5 Olahraga Indoor yang Ampuh Bakar Kalori

Olahraga tidak harus dilakukan di luar rumah. Mari bakar kalori dalam tubuh dengan kegiatan ini!

Olahraga tidak harus dilakukan di luar rumah. Mari bakar kalori dalam tubuh dengan kegiatan ini! 

Banyak orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Banyak cara pula yang dilakukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Mau tahu olahraga apa saja yang bisa membakar kalori di dalam ruangan? Berikut olahraga yang bisa Anda jadikan referensi. 

Aerobik 

Aerobik merupakan bentuk latihan kardio yang menyenangkan dan bisa dilakukan di dalam rumah atau dalam ruangan. Anda cukup mengikuti langkah-langkah aerobik di televisi atau di videoonline. Dalam sejam Anda bisa membakar setidaknya 500-600 kalori. 

Skipping 

Skipping atau lompat tali bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan sangat efektif dalam membakar kalori. Dalam 10 menit saja Anda bisa membakar setidaknya 130 kalori dalam tubuh. Bayangkan hasil yang diperoleh jika Anda melakukan selama sejam. 

Zumba 

Zumba merupakan olahraga yang sangat populer dan diminati kalangan selebriti. Bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh langsing, kombinasi gerakan menari dan fitness dalam zumba cukup ampuh membakar lemak dalam tubuh. Melakukan gerakan zumba selama 1 jam ampuh membakar kalori sebanyak 600-800 kalori. 

Sepeda statis 

Mengayuh sepeda statis dapat dilakukan di rumah sambil melakukan kegiatan lainnya seperti mendengarkan musik atau menonton televisi. Mengayuh sepeda statis selama 1 jam dapat membakar setidaknya 350 kalori, memperkuat otot kaki, dan jantung. 

Push up dan sit up 

Dengan melakukan kedua gerakan tersebut selama satu jam Anda bisa membakar setidaknya 250 kalori. Apalagi push up dan sit up bisa dilakukan baik di rumah maupun di kantor tanpa bantuan alat apapun. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda dapat mengombinasikan gerakansit up dan push up dengan olahraga kardio lainnya. 

Kini Anda bisa memilih olahraga yang paling mudah dan memungkinkan untuk Anda lakukan. Selamat berolahraga!

Sheila on 7

Sheila On 7 adalah grup musik Indonesia yang berdiri pada 6 Mei 1996. Grup band ini pada awalnya adalah sekumpulan anak-anaksekolah dari beberapa SMA di Yogyakarta. Di awal berdirinya bersatulah lima anak muda, Duta (vokal) berasal dari SMA 4, Adam(bass) dari SMA 6, Eross (gitar) dari SMA Muhammadiyah I, Sakti (gitar) dari SMA De Britto, dan Anton (drum) berasal dari SMA Bopkri I. Mereka sepakat untuk membentuk sebuah band dan membawakan lagu-lagu dari kelompok Oasis, U2, Bon Jovi, Guns N' Roses, dll. Pada waktu itu juga, mereka telah memiliki beberapa lagu-lagu orisinal karya mereka sendiri dan mereka mencoba untuk memperkenalkan dan membawakan lagu-lagu tersebut dengan penuh rasa percaya diri di berbagai pentas.

Sheila on Seven (SO7) adalah salah satu grup musik populer Indonesia dengan personel Duta (Akhdiyat Duta Modjo, vokal), Eross (Eross Candra, gitar), Adam (Adam Muhammad Subarkah, bass), serta Brian (Brian Kresna Putro, drum). Grup yang berdiri di Yogyakarta, 6 Mei 1996 itu, awalnya bernama Sheila Gank yang diambil dari kata Sheila dari bahasa Celtic yang berarti musikal. Nama ini pun kemudian diubah menjadi On Seven, yang berarti tujuh tangga nada dalam musik. SO7 dalam perjalanan bermusik telah beberapa kali mengalami perubahan formasi. Pada Oktober 2004, Brian masuk menggantikan Anton yang dikeluarkan karena dianggap tidak disiplin.

Kemudian pada Maret 2006, Sakti mundur untuk belajar di Pakistan. Album Sheila On Seven di antaranya, SHEILA ON 7 (1999), KISAH KLASIK UNTUK MASA DEPAN (2000), 07 DES (2002), OST. 30 HARI MENCARI CINTA (2003), PEJANTAN TANGGUH (2004), THE VERY BEST OF SHEILA ON 7 JALAN TERUS (2005), 507 (2006), MENENTUKAN ARAH (2008), BERLAYAR (2011), dan MUSIM YANG BAIK (2014) ini adalah album kedelapan album terakhir dengan label Sony Music Entertainment Indonesia.

Sejarah

Berawal dari Adam dan Sakti yang memiliki band bernama "W.H.Y Gank" mengajak Duta ikut latihan band mereka untuk menjadi vokalis. Duta dipilih berbekal cerita Adam bahwa Adam dan Duta merupakan langganan pengisi acara 17 Agustus-an di komplek perumahan mereka, Duta menyanyi dan Adam bermain gitar akustik.

Berbicara mengenai "W.H.Y Gank" saat itu, Adam dan Sakti masih sering bertukar posisi sebagai bassist dan guitarist tergantung dari lagu yang mereka bawakan. Namun kebetulan band yang beranggotakan Adam, Sakti, Duta, dan seorang drummer bernama Agung ini belum sempat mencicipi panggung musik. Mereka baru sebatas latihan di studio, meng-cover version lagu band-band ternama, dan ikut audisi/seleksi untuk bisa tampil di sebuah acara.

Setahun berselang setelah "W.H.Y Gank" sempat vakum beberapa waktu, berkenalanlah mereka dengan Eross (yang nantinya menjadi lead guitar mereka). Mereka berempat kemudian memutuskan untuk memulai sebuah band baru, dan bertemulah mereka dengan Anton sang pemain drum yang dikenalkan oleh Eross pada saat latihan pertama band ini di studio. Setelah latihan pertama selesai inilah mereka memutuskan untuk menamakan band ini dengan nama "Sheilagank", dan menjadikan tanggal 6 Mei 1996 sebagai hari lahir mereka.

"Sheilagank" sempat malang melintang di pensi-pensi dan festival band SMA se-Jateng DIY selama kurang lebih 2 tahun, hingga pertengahan tahun 1998 akhirnya mereka mendapatkan "kontrak rekaman" pertama mereka dengan pihak label Sony Music Entertaintment Indonesia. Mereka kemudian mengubah nama band mereka menjadi "Sheila On 7". Nama "Sheilagank" kemudian digunakan sebagai sebutan bagi pendengar setia karya-karya mereka. "Sheila" sebenarnya diambil dari nama teman SMA Eross yang juga adalah teman SD Adam dan Duta. Alkisah, saat pertama Adam dan Eross berkenalan dulu, Adam memanggil Eross dengan panggilan "temannya Sheila ya ?!", dan Eross pun menjawab "kamu temannya Sheila juga ya ?!", sehingga nama tersebut seringkali disebut dalam perbincangan mereka. Sedangkan "On 7" maksudnya adalah "pada 7 nada yaitu do-re-mi-fa-sol-la-si". Sehingga nama "Sheila On 7" kira-kira artinya adalah teman-temannya "Sheila" yang memainkan 7 nada / memainkan musik.

Diskografi

Tahun rilis	Judul
1999	Sheila on 7
2000	Kisah Klasik Untuk Masa Depan
2002	07 Des
2003	Ost. 30 Hari Mencari Cinta
2004	Pejantan Tangguh / Pria Terhebat (versi Malaysia/Singapura)
2005	The Very Best Of Sheila On 7: Jalan Terus
2006	507
2008	Menentukan Arah
2011	Berlayar
2014	Musim Yang Baik

Jangan membenciku, aku terpaksa…

Hampir empat tahun aku mencintaimu secara diam diam, dan hampir satu tahun lebih kita tidak bertemu.  Aku tak pernah tau harus sampaai kapan terus mencintaimu secara diam diam, mungkin aku lelah tapi….entah rasa apa yang terlalu kuat hingga mengalahkan rasa lelahku. Namun tak peduli aku menunggunya setahun, dua tahun, atau seribu tahun dia etap saja dingin denganku, acuh padaku, dan seperti mengabaikanku.

Yap. Mungkin kau lebih suka kucintai secara diam diam tanpa banyak orang yg tahu, mungkin arti publikasi itu bukan hal penting bagimu,  iya… itulah yang kau sukai. Dulu… tiga tahun yang lalu kurasa kita sangat dekat, bahkan kita saling mengabari, mendoakan, dan saling mengingatkan. Dulu… saat kau ingin terbang ke kampung halamanmu kau tak segan mengirim pesan singkat kepadaku hanya sekedar untuk mengabariku, saat kau ingin membawa sesuatu kau memintaku untuk mengingatkanmu, bahkan saat waktu sahur tiba kau ikut membangunkanku lewat ketikan manismu.

Namun…. Itu hanyalah dulu, sebelum banyak orang yang tahu tentang perasaanku padamu. Dan sekarang…. mungkin sekaranglah waktunya, ternyata aku benar benar lelah, bahkan sudah sampai puncak kelelahan yang sebenarnya, aku lelah dengan caraku mencintaimu, aku lelah dengan sikap dinginmu, aku lelah dengan pengabaianmu, aku lelah..

Kelelahanku pun membuncah, sehingga banyak keterpaksaan yang harus ku lakukan. Salah satunya adalah dengan publikasi. Ya.. kamu memang tidak menyukai hal itu, tapi aku ingin orang tahu betapa malangnya aku menunggu seseorang yang tak pernah memperdulikan aku, aku ingin orang tahu betapa aku mencintai orang yang sama sekali tak pernah memberi secuil respon padaku yang tak bisa meyakinkanku disaat aku bimbang. Aku ingin mereka tahu rasa rindu yang pelan pelan membunuhku, aku ingin mereka tahu…

Aku hanya ingin kau mengerti, paham akan pengorbananku.

Aku tak pernah mengharapkan status diantara kita

Aku tak pernah mengharapkan kita selalu dekat jika diukur dengan jarak.

Aku hanya… hanya ingin kau mengerti bahwa ada orang yang memperdulikanmu

Aku hanya ingin kau tahu bahwa aku selalu merindukanmu

Maaf, jika aku selalu menulis tweet tentang kerinduanku padamu, menulis tentang perasaanku padamu, itu semua karna aku terpaksa. Aku terpaksa…

Aku terpaksa melakukan hal itu karna kita tak pernah berkomunikasi lagi, kita tak pernah bertemu lagi, sehingga aku bingung untuk mengungkapkannya.

Aku hanya ingin kau tahu suasana hatiku…

Jadi… Jangan membenciku, aku terpaksa melakukan semuanya.

my beloved family

«SDN Daan Mogot 1 Tangerang«

Tempat gua bersemayam selama 6 tahun ini memberikan gua yang namanya keceriaan. Waktu gua sd gua gak peduli sama sekali sama yang namanya pelajaran, yang dipikaran gua adalah cepet istirahat dan gua langsung makan mietami atau kripik setannya bu toto, setelah itu gua berfikir pengen ceepet cepet balik biar gua bisa nongkrong di BMKG yang gua dan temen temen  gua sebut dengan gedong. Disana gua maen lari larian di tengah tengah sawah serasa video clip india, nyari kepiting, nyedotin bunga madu, dan maen bola ala kampung kampung gitu, terus balik kerumah makan dan langsung cabut lagi bawa sepeda ngierin tanah tinggi. Ahahaha pokonya ini masa masa dimana gua jadi manusia paling bahagia yang seolah olah gak ada beban kerjaan nya cuma ngebolang.

«SMPN 5 Tangerang«

Tempat gua bertapa selama 3 tahun. Dimana pada saat gua disini gua lebih banyak mikir dan merenung, karna gua kaget banget dengan kehidupan baru gua ini. Semua orang di dalamnya asing. Hanya 10 orang  orang yang gua kenal. Apalagi pas baru masuk gua agak takut dengan syndrome syndrome senioritas kaka kelas yang kalo ditipi tipi sangarnya lebih dari sangar emak gua. Tapi begitu gua jalanin ternyata nyantai aja tuh, karna gua ketemu keluarga baru yang super duper koplak, jail, nyebelin, bikin gondok mulu, tapi NGANGENIN !!! hehehe ini dia keluarga baru gua.

 7eph Cacad

Ini adalah kelurga pertama gua di smpn 5 tangerang. Orang yang pertama kali gua kenal di 7f adalah andini. Dia tuh anaknya pendiem bgt, awalnya ragu bias nyambung sama nih anak, abisan pendiem banget sedangkan gua petakilan, tapi awalnya doing si pendiem kelamaan dia juga gak kalah petakilan dari gua. Baru kenal udah curhat malah. Secara garis besar kelas 7f itu seru, gokil apa lagi tingkah 4 serangkai (isal,gunawan,dika,bagas) yang tiap kali nunjukin aksinya mengundang tawa anak anak yg laen. Ya pokonya mah bener 7f CACAD. Tp biarpun cacad gua tetep bersyukur pernah jadi bagian dari kelas ini, karena disinilah gua bertemu dengan…ya mungkin true love gua. Amin . hehehe *tetep*

 8bhe gitulooooooohhhhhh

Yap! Ini adalah kelas kedua yang gua singgahi selama gua hidup di smp 5. Dan entah kenapa gua ngerasa kelas ini sebenernya kurang klop, karna aneh aja gua ngerasanya, dimana disini ada 4 kubu menurut gua.

Pertama : kubu K-POP pers yang tiap di elas nyanyi nyanyiiiiiii mulu

Kedua    : kubu Hollywood yang tiap dikelas udeh kaya mau jual majalah, tiap hari bawa Majalah  Mulu, dan                   

               topic pembicaraannya adalah Robert partinson yang waktu itu lagi gencar gencarnya twilight.

Ketiga    : bingung gua mau nyebut dengan apa. Karna dia selalu bertiga gua sebut aja tri Kwek kwek, entah   

                deh apa yang mereka tiap hari omongin, yg jelas katanya dia ini Katanya yaaa katanya paling gaul.      

                Mungkin gaul karna barang yg mereka pake.

Keempat : Kubu netral. Yaaa netral ga ikut ikut kubu itu. Hahahaah

STONE “Student Of Nine E”

Ini dia kelas yang menjadi puncak kebahagiaan sekaligus kesedihan yang mendalam. Di kelas ini tuh berasa banget yang namanya kekeluargaan. Dan menurut gua kelas ini lah yang merangkum semua kebahagiaan gua semasa di smpn 5 tangerang. Nano nano deh rasanya. Walau abstrak tapi indah, walau singkat tapi penuh makna. *Asek asek* Stone itu perfect bgt buat gua. Susah senengnya tuh dapet bgt disini. Susahnya saingan gua beraaat bgt disini apalagi maskotnya beehh gabisa digoyangin, senengnya gua ketemu lagi sama yang mungkin jadi true love gua *ihiw ihiw* (tetep) ahahaha. Intinya kelas ini tuh lengkap bgt yang gokil+lucu adaaa, yang kece adaaa, yang cerdas bgt adaaa, yang tomboy adaaa, yang feminin adaa, yang  ganteng banyaaakk, yang cantik semua nya cantik, sampe yang cucok pun banyaaakkk… ahhhhh intinya gua kangen sama kalian stone :*

«SMKN 1 Tangerang«

X Akuntansi 3

Ini dia kelas yang sekarang gua diami. Selama disini gua ngerasa gua makin gede, karna gua gak pernah lagi ngerasain masa masa smp dan sd gua di sini. Semuanya lebih terpaku kepada yang namanya MASA DEPAN. Disini gua bener bener digembleng untuk menjadi manusia yang lebih dewasa, aktif, dan bermanfaat. Ya ada bagusnya sih tapi entah kenapa gua ngerasa boring. Yaaa emang tantangan kali yah.. tapi disini enak ko anak anaknya seru gilaaa, cowonya juga banyakkk banget ada 4 lo hhh *diem* pokonya disini gua lebih ngersa jadi orang yg lebih tertib dan teratur.